Искусство вести здоровый образ жизни. На главную страницу

 


Умеете ли вы правильно спать

В природе многие явления чередуются с правильной закономерностью. Ночь сменяется днем, отлив — приливом, времена года сменяют друг друга. Так и в жизни человека мы встречаемся с регулярно повторяющимися явлениями. К таким явлениям относятся работа сердца, менструации у женщин, вдох и выдох, а также сон. Правильный сон — одна из основ физического и душевного здоровья. Некоторые врачи установили, что уже в возрасте 40 лет около 30% мужчин и женщин имеют те или иные нарушения сна.

В более пожилом возрасте число людей, страдающих от нарушений сна, увеличивается еще больше. Во многих случаях нарушения сна возникают из-за неправильного распорядка жизни. Учитывая то, что большинство людей могут сами наладить свой распорядок жизни и тем самым справиться с нарушениями сна, мы в последующих главах хотим поговорить о сне подробнее.

Что такое сон и как он наступает

В течение многих тысячелетий люди не знали, что такое сон и как он возникает. Знали только, что он освежает и хорошо действует на общее состояние человека. Древние греки считали сон даром богов и даже изобрели бога сна, дав ему имя Морфей. Его считали братом смерти.

Только в XIX веке ученые попытались хотя бы частично объяснить природу сна с научных позиций. Так возник ряд теорий, приверженцы которых вели между собой страстную, но бессмысленную борьбу. Одной из первых была так называемая сосудистая теория. Она рассматривала сон как результат снижения кровообращения мозга.

Исходила эта теория из известного положения о том, что при сдавлении сонной артерии человек впадает в бессознательное состояние, напоминающее сон. Теперь мы знаем, что эта теория была ошибочной. Потеря сознания — это болезненное состояние, из которого человек подчас очень тяжело выходит. Сон же, наоборот, является нормальным состоянием здорового организма, из которого человек выходит посвежевшим.

Правильное объяснение сна и его причин дал советский ученый физиолог И. П. Павлов, лауреат Нобелевской премии. Он установил, что всей деятельностью организма управляют клетки, находящиеся в коре мозга. В процессе работы (как говорят специалисты — во время возбуждения) эти клетки устают и в них наступает торможение, которое и предохраняет клетки от полного истощения.

Когда торможение из одного участка распространяется на соседние участки и далее на всю кору мозга, возникает состояние, называемое сном. Во время сна клетки мозга отдыхают, а после отдыха снова возвращаются к активной деятельности; организм переходит в состояние бодрствования.

На предыдущую | В содержание | На следующую
 

 

 

2010. Искусство вести здоровый образ жизни.