Искусство вести здоровый образ жизни. На главную страницу

 


Способствует ли загар вашему здоровью

С незапамятных времен считалось, что солнечный свет способствует здоровью и хорошему внешнему виду. Сейчас мы знаем, что это верно лишь в тех случаях, когда загорая, человек придерживается определенных правил. Если переступить известную черту, то можно получить серьезные ожоги кожи.

Как же загорать, чтобы пребывание на солнце оказало благотворное влияние на здоровье и вместе с тем чтобы кожа приобрела приятный коричневый оттенок? Прежде всего нужно помнить, что кожа у светловолосых и рыжеволосых женщин значительно более чувствительна к солнечным лучам, чем у темноволосых, им следует на солнце быть особенно осторожными.

Кожа лучше всего привыкает к солнечным лучам, если загорать в движении. Не начинайте загорать в послеполуденное время, когда солнце наиболее жаркое. Старайтесь загорать утром.

В первый день подставьте солнцу только ноги и не более чем на 10 мин. На второй день вы уже можете загорать целиком, но также не более 10 мин. Берегите от солнечных лучей голову и глаза. Увеличивайте время пребывания на солнце каждый день на 10 мин, но так, чтобы общее время не превышало 1 ч. Время от времени переходите в тень.

Больше всего обжигает солнце в горах. Это происходит потому, что воздух там более прозрачен, поскольку он не содержит пыли и паров. Кроме того, там солнечные лучи отражаются от снежного покрова. Очень интенсивно и весеннее солнце. Хоть оно и не такое яркое, как летом, и под его лучами не так жарко, но ультрафиолетовых лучей весной гораздо больше, чем летом.

Правильно организованное пребывание на солнце укрепляет здоровье, повышает обмен веществ, увеличивает выработку красных кровяных клеток (эритроцитов), усиливает образование витамина D в коже и способствует повышению защитных сил организма. Однако если человек болен, прежде чем загорать, он должен посоветоваться с врачом.

Перед тем как выйти на солнце, следует натирать кожу специальным маслом или кремом. Нельзя перед солнечными ваннами мыть кожу с мылом. Мыло вымывает из кожи жир, в результате чего могут появиться ожоги.

На предыдущую | В содержание | На следующую
 

 

 

2010. Искусство вести здоровый образ жизни.